Ищу предложения для изменения образа жизни полезны для верхней части тела силы

Я заинтересован в выявлении изменения образа жизни, которые являются выгодными для верхней части тела, а также быть практичным для выполнения других задач. Другими словами, деятельность которых вписывается в типичный образ жизни и служить другим целям, чем просто сила.

Например, ездите на велосипеде вместо автомобиля-это пример изменения образа жизни, что стимулирует нижней части тела и сердечно-сосудистой системы. Я хочу, чтобы подобные идеи для верхней части тела.

Я ищу идеи, которые будут рассмотрены практические для среднего человека, чтобы "построить свой дом на дереве, и подняться по веревке на каждый день" - это не то, что я ищу.

+503
Jim Morrison 22 авг. 2015 г., 1:15:09
26 ответов
Вопросы по поводу бицепса, который лежит на верхней части руки между плечом и локтем.
+976
ilias 03 февр. '09 в 4:24

Я сделал два комплекта , сидящих над головой гантели расширение....

Теперь до завершения третьего сета, я могу сделать один набор наклонной штангой трицепс расширение....

чем опять третий сет сидящих над головой гантели расширение....

пример :

  1. 2 комплекта сидящих расширение накладные гантели
  2. 1 комплект расширения наклонной штангой трицепс
  3. 1 комплект сидящих расширение накладные гантели
  4. 2 комплекта расширения наклонной штангой трицепс

Также если я сделаю 6 типа трицепс упражнения [ сказать упражнения имена, как A, B ,С , D, Е , F ] , мне нужно следовать в orderwise ?

или это нормально, чтобы следовать случайном порядке [ д , б , ф, С , Е, А ], но в конце дня, я буду выполните все 6 упражнений ?

+961
mjlescano 14 сент. 2018 г., 19:11:27

Есть много горячих пояса, доступных на рынке, который утверждает, что ношение такого пояса можно похудеть и сделать себе красивый и физически, нажимая живот в. Они объясняют, что как носить горячий пояс, он быстро вызвал потоотделение, то в этом случае эти горячие ремни потерянные калории и жирность вокруг нашего тела. Прежде чем покупать этот жаркий пояс я хочу задать эти ремни производят такие же результаты как говорится на СМИ.Есть ли побочные эффекты от этих горячих пояс на наше здоровье???

+907
Vladimir Rozhkov 12 мая 2018 г., 12:38:13

Бицепсы и трицепсы мышцы-антагониста. Что означает, когда один является главной движущей силой, другие просто придает стабильности. Понятие, что упражнения для определенной группы мышц просто означает, что главной движущей силы делать большую часть работы.

Потому что они мышцы-антагониста единственное, что может поразить их примерно столько же-это статическое удержание за время. Даже тогда, в зависимости от того, руки вытянуты (трицепс) или согнутой (бицепс), большая часть работы все равно будет один или другой.

+840
Andy Bowskill 2 нояб. 2011 г., 13:14:44

Для альпинистов, важно тренировать мышцы-антагониста к нашей основной грузчиков, чтобы предотвратить травмы. На пальцах, это разгибатели (как ты всегда сжимаешь пальцы при захвате держит). Как я могу наилучшим образом обучить их?

Finger flexion / extension

+805
Donald Byrd 30 янв. 2010 г., 19:55:16

Некоторые мышцы, особенно крупные, требуется больше времени для восстановления, и если вы делаете очень тяжелые веса, за неделю так за время восстановления.

Хотя я считаю, что 3х10 на 10-12ПМ упражнения намного сложнее восстановиться, чем 5х5 на 5-7RM. Более тяжелыми весами, примерно такую же общую работу, но ближайшие несколько дней я чувствую боль, но мне не трудно делать вещи. Приседания в наборах из 5 оставляет меня совершенно способны улавливать вверх по лестнице 3 ступеньки, но приседания по 10 у меня неуклюже вверх по лестнице, 1 шаг за один раз.

+787
avazula 9 февр. 2018 г., 7:57:20

Мой друг сказал мне, что вы можете съесть что угодно в течение 15 минут большой тренировки без лишнего веса. Я не могу понять науку позади этого. Есть ли правда в этом?

+755
Nasrah Omar 12 июн. 2014 г., 10:57:43

Сочетание пуленепробиваемого кофе и зеленый чай хороший?

Я в настоящее время быстро и зеленый чай добавки в качестве утренней добавки и, возможно, одну или две чашки кофе в течение дня, в дни тренировок я использую до тренировки ВСАА. Я читал о преимуществах Пуленепробиваемый кофе перед тренировкой, но думаю, что это может быть переборщил с кофеином.

Я недавно только оправился от тонзиллэктомии с две недели восстановления без физических нагрузок и я вернулся стрельбы на всех цилиндрах, но уже заметил, что я потерял силу на моем прессов [BP и ОНР]

Зеленый чай действительно используется для сжигания жира [приниматься в таблетированной форме утром] во время голодания и у меня есть пара чашек чая завтрак, ведущий к разбиваешь мне быстро

Благодаря Бэрин Loritsch за отличный ответ, похоже, не может повлиять на мой сон с суммы, я беру, но это по-прежнему озабоченность по поводу восстановления после б/н

Если есть какие-то альтернативы, которые я мог бы использовать вместо Пуленепробиваемый кофе я приветствую предложения

+751
Claire 10 апр. 2012 г., 3:54:33

Гипертрофия-это единственный феномен мышц становится больше. (Это можно считать особым физиологическим процессом, но это трудно, если не невозможно, чтобы вызвать отдельно от увеличивает силу, выносливость, и так далее.)

Гипертрофия сама по себе немного повышает прочность из-за использования преимуществ, которые приходят с большей площадью поперечного сечения, производя превосходный угол сужения.

Гипертрофия сама по себе ничего не говорит о гибкости. Гипертрофия обучение может привести к снижению или повышению гибкости; это определяется программа использует.

Один гипертрофии может приводить к повышению метаболических потребностей, то есть, это труднее, чтобы топлива побольше тела во время длительных кардио эффект. Но другая тренировка может устранить этот эффект.

Но в целом, гипертрофия получает плохой рэп. Чрезмерное внимание по бодибилдингу в популярной западной культурой вызвало поднятие тяжестей быть связаны с перегибами культуризма, но дело в том, что гипертрофия, как правило, следует желаемой всеми. Это рациональная цель работы, что несет исчезающе мало отрицательных последствий какое-то значение.

+724
TwoSim 2 апр. 2016 г., 14:31:55

Я бегаю уже несколько лет, но я до сих пор борюсь с быстродействие. Я использую онлайн-тренинг генератор, что предыдущая гонка на время и расстояние, дистанция гонки, еженедельные расстояние, продолжительность и график, чтобы создать план, который включает в себя простые трассы, пробежек, быстродействие, и отдых или кросс-тренинг дней.

Мой план тренировок базируется на четырех недельный цикл. Понедельник-это легкий бег, вторник-легкий бег на 1-3 недели и отдых/XT на 4 неделе, в среду быстродействие на неделе 1 и 3 или темп работы на неделю 2 или легкую пробежку на 4 неделе, четверг-легкий бег, пятница-отдых или кросс-поезд, в субботу и воскресенье-отдых или кросс-поезд. План также развивает скорость на протяжении всех тренировок. Расстояние также увеличивается. Суммарный недельный расстояния в диапазоне от 22 мили/неделя, до 35 км/неделю. План немного отклоняется в конце, ближе к гонке.

Когда я на беговой дорожке, я склонен корректировать план шагов, основываясь на что-то вроде этого преобразования диаграммы , чтобы объяснить тот факт, что это немного легче бегать на беговой дорожке, чем на улице.

Я редко берут день отдыха, выбор в пользу силовых тренировок и/или какое-то время на эллиптическую (обычно сила + 15 минут эллиптические, а иногда и 30 минут орбитрек или 30 минут дуги тренера). Я, как правило, чтобы взять остальные дни как дни отдыха в начале плана (который обычно после гонки), очень поздно в этом плане (на неделю или две до гонки), или если я не очень хорошо себя чувствует по какой-либо причине, чтобы не заставлять себя слишком сильно.

Чтобы дать представление о том, где я стою, мой 5к пр 29:00, Мой 10к ПР 1:09:51, мой 15к ПР 1:57:21, и моя половина ПР 2:35:07. К сожалению, в прошлом году я был травмы. Я был исцелен до весны, но мои зимние тренировки практически не было, так что мои времена были гораздо хуже. Последние годы времена были 32:55 за 5к (апрель 2016), 1:17:35 за 10к (июнь 2016), и 2:53:03 за полугодие (ноябрь 2016).

Основываясь на моем тренинге, я выпушки близко к 5к ОР апреля этого года. Мой просто работает на беговой дорожке в последнее время около 10:50-11:10/миля. Я даже мог бы пододвинуть немного и быть удобной. Я только имел в Погода по одной веской открытом воздухе, и это был легкий бег примерно в 11:30/миля. В моем темпе проходит около 3-4 миль в длину и я бегу примерно в 9:40/км.

Хотя мой легкий и пробежек расстояний и времени проецируя рядом с ПР мой быстродействие работает ужасно. Сегодня мне было назначено на быстродействие выполнения, которая состояла из разминки и 5 0.5 км с интервалом в 8:20/км, за каждым из которых следует 0.25 мили интервал восстановления (я использовал темпе около 11:30/миля), и кулдаун на общее расстояние 6 миль. К середине третьего интервала скорости, я был физически изношены.

Я что-то делаю не так в моей быстродействие, если я в состоянии закончить легко и пробежек по плану (а иногда и лучше, чем план), но борьба с моей плановые показатели продуктивности?

Что я могу сделать, чтобы конкретно улучшить быстродействие без огромных отклонения от моего плана, который соответствует моей предстоящей гонке 5к? Существуют ли какие-либо изменения я могу сделать в дни тренировок, которые требуют быстродействие?

+715
George Pantazes 15 нояб. 2012 г., 19:34:16

Я не nutricionist поэтому я не могу ответить вопрос безопасности 1. Вопрос 2, однако, это немного легче для моих знаний. В теории, в жаркую погоду вы потребляете меньше калорий, потому что ваш организм не нуждается, чтобы согреться очень сложно. Вы знаете, температура-это выражение тепла, Энергия = масса * (тепловые константы вашего тела) * (повышение температуры) или более в строки о том, что происходит с температурой тела: Энергия = (области кожи) * (глобальный коэффициент теплопередачи) * (разность температур между вашим телом и внешней)

Поэтому, если вы находитесь в горячем месте, разница температур меньше, поэтому энергии уходит на обогрев тела тоже меньше. Советы, чтобы сжечь больше калорий в жаркую погоду: - Пить воду так холодно, как вы можете. Это лучший способ, чтобы ты температуру тела. Вода лучше, чем сок, газировку, колу... - Состояние воздуха.

Во всяком случае, я не думаю, что там может быть огромная разница, так что не заморачиваемся с этим. Вы, наверное, устали, потому что горячий воздух менее плотный и более влажный, чем холодный воздух, поэтому ты берешь меньше кислорода при каждом вдохе.

Добавить редактировать 1: практически нет расхода энергии на потоотделение. Добавить редактировать 2: я бы сказал, что калорий вы сжигаете, потому что перехода не зависит от температуры. Вы могли бы сжигать меньше калорий в теплую ситуации, потому что вы получите исчерпаны быстрее, чтобы не проявлять больше, чем в холодном положении.

Подведем итоги:

  • Калории сжигаются только физической нагрузкой зависит от температуры.

  • Высокие температуры с высокой влажностью, поэтому дышать становится тяжелее.

  • Сочетая более высокую температуру тела и тяжелее дыхание, утомляет быстрее.

  • Вы сжигаете меньше калорий, потому что ваш объем тренировки и интенсивность ниже.

Решения:

  • Пить много холодной воды.

  • Пролить лишнюю воду на голову и/или одеться с проницаемой одежду. Может быть, носить что-то вроде шапку бы тоже помочь.

  • Избежать между 11:00 и 17:00. Лучший момент дня-это как раз перед рассветом.

  • Практика. Нет боли, нет выгоды.

+645
user7609 22 мар. 2011 г., 13:32:49

Учитывая , что ты не обучен в любой из этих частей, и они в основном виды спорта на выносливость, я бы сначала оценить свою выносливость.

У каждого вида спорта в течение 30 минут и измерьте расстояние. Не делать все три в один день, если ты не подготовлена. Вместо того, чтобы принимать их в один день или больше, если вы чувствуете боль. Если у вас есть доступ к монитор сердечного ритма, попытайтесь держать стабильный сердечный ритм. Если не следить за дыханием ритм и попытаться сохранить его на таком уровне, что ты еще способен поддерживать разговор (Да, это может быть медленным). Мы не хотим, чтобы вы напрягайся, мы просто хотим, чтобы увидеть, что вы способны.

Чтобы измерить расстояние:

  • подсчет кругов в бассейне,
  • используйте GPS, чтобы отслеживать ваш бег на расстояние или бегать на дорожке
  • используйте GPS, чтобы отслеживать ваш езда на велосипеде или использовать велосипедный компьютер/спидометр

Использование приложения как Runkeeper это здорово, потому что это помогает вам отслеживать Ваши успехи и произведений для различных типов тренировок.

Чтобы оценить результат, мы можем сломать олимпийский рекорд, который составляет 1:48. Здесь они проводят около 20 минут плавание, езда на велосипеде 60 минут и 30 минут работы. Это сводится к:

  • 4,5 км/ч ногу с плаванием или отменил ~13 мин/км
  • 40 км/ч велоспорт (используя гораздо лучше велосипеда, чем вы, вероятно, владеете)
  • 20 км/ч работает

Большинство людей имеют часть они хорошо и одному они слабы на. Если вы хотите улучшить ваш конечный результат, улучшая свое худшее, вероятно, хорошая идея.

Так какое это имеет отношение к вам? Ну резать всех скоростях в половину дает вам хороший примерную цифру стремиться для начала.

  • Велоспорт производительности будут сильно зависеть от качества вашего велосипеда и количество холмов, с которыми вы столкнулись. Езда на велосипеде на плоской поверхности с велопробегом будет лучше времени, чем при использовании горных велосипедов в холме.
  • Учитывая вашу историю с кросс, эта часть должна быть самый простой. В вашем возрасте, это не должно занять больше, чем пару месяцев или программу C25K, чтобы вы работаете на 10+ км/час.
  • Наконец Плавание вероятно, будет самое худшее, если ваш необученных и неквалифицированных. Необученные означает плавание на 1 км будет утомительной, потому что от усталости ты дыхание, что будет больно свой метод, который вымотает вас еще больше. Так что нам, вероятно, не ожидать большое время здесь. Не беспокойтесь, ваша программа должна помочь вам улучшить и при регулярных тренировках, это должно быстро улучшиться.
+576
Ms Carline 8 нояб. 2011 г., 0:52:32

Мой личный тренер подсказал мне хватает силы хвата, как он думает, что это ограничивает меня от сокращения тяжелее(т. е. мне приходится поднимать меньший вес, как у меня есть проблемы с получением хорошее сцепление иногда).

Поэтому я решил сделать инструмент сцепление руки и сделать это, пока я смотрел телевизор. У меня нет понятия, что хорошо, так что я просто пошел в магазин и купил пару за $10

На коробке нет никаких указаний на напряжение, но сейчас, глядя на онлайн сайте я вижу это средний напряжение(не уверен, что числа для среднего напряжения)

Средний Напряжение Рукоятки

Я делал это вчера, и это не так уж плохо на моей правой руке(ведущей рукой). Я бы дважды проверьте, но я думаю, что я почти его закрыть. Левой рукой я, может быть, только половина пути.

Я не уверен, если мне нужно понизить напряжение, или если это хорошо, что у меня есть. Я, вероятно, получите мой тренер, чтобы проверить его и посмотреть, как хорошо, но всегда хорошо услышать другие мысли.

И даже если он пришел с 2 из них я просто использовать один и сделать 10 повторений, а затем поменяйте руки, как я считаю, это немного легче сделать то.

Как я стороне вопрос такого рода конструкции для рукоятки любой хороший?

+558
Corey Trombley 18 окт. 2016 г., 20:34:03

Я следую очень простой режим приседания, становая тяга, подтягивания (взвешенная) и жим лежа, и на протяжении многих недель.

Какие изоляции, мышцы или машина упражнения, чтобы 'заполните пропуски'? Один пример, который приходит на ум, это что-то для ромбоидов.

+474
Bruno Lavit 18 сент. 2013 г., 22:42:26

Я бы сказал, что это, наверное, один из немногих случаев, в которых с помощью упражнений изоляции на машинах-это хорошо. Это не то, что вы хотите сделать привычку, но делать жим ногами вместо приседа продолжать работать ваши ноги будет иметь смысл, и один из тех трицепс машины, что позволяет не давите на площадку с рукой вместо того, чтобы сжимать что-то будет также работать в то же время.

Гипсовую повязку или шину, вероятно, зависит от личной дисциплины. Если вы знаете, что не будете ничего делать с запястьем, то тутор, вероятно, более удобным, но если вы знаете, что не сможете противостоять активности, получение литой-лучший выбор.

+355
victork 14 мая 2012 г., 19:57:47

Лучший способ определить, если источником углеводов будут медленно переваривать или нет-это посмотреть на содержание клетчатки. Не все, цельные зерна особенно высоки в волокне. При взгляде на список продуктов вы найдете рекомендуемые снова и снова, большинство из них относительно высоким содержанием клетчатки:

  • Коричневый рис: 3,5 г / чашка
  • Сладкий картофель: / чашки 4г
  • Тыква: Кубок 3г /
  • Овсянка: / чашки 4г

Вы можете найти другой зерна или хлеба, которые имеют относительно высокое содержание клетчатки, что замедляет пищеварение, а также обеспечивает другие преимущества для организма. Убедитесь в том, чтобы изучать этикетки. Вы можете увидеть заявления вроде 13г цельного зерна на кусок хлеба-который ничего не говорит вам. Тот же лейбл едва 2г клетчатки на ломтик. Буханку может быть столько, сколько 5г клетчатки на ломтик.

+332
Kiyomi Evan 21 авг. 2010 г., 2:23:48

Как вы сказали, вы хотите, чтобы уменьшить жир, вы должны сосредоточиться на том, что вы едите первыми. Расход энергии должен быть больше, чем потребление калорий. Нет специального положения о том, что делать в первую очередь. Кроме того, нет упражнения для уменьшения живота жир. Вы должны иметь общее снижение ваши жировые отложения.

Что касается тренировки, нужно сочетать кардио и силовые тренировки в правильной пропорции, чтобы построить массу и уменьшить жир. Как вы сказали, что тренировки у себя дома, я предлагаю выходить на пробежку будет хорошее кардио, или пропуская веревку. Продолжать ваши обычные тренировки, но и разделить ее на части, а сделать одну часть в день, например оружие на день, груди на другую, ноги на следующий день, и таким образом, чтобы дать мышцам время для восстановления, чтобы расти.

+304
Divine 31 мая 2018 г., 6:59:14

Как энергетик и Энергетик утверждают, чтобы помочь заполнить ваш тел должен электролитов, витаминов, и других питательных веществ. Я ищу, чтобы выяснить, если есть документально подтвержденные доказательства того, что эти напитки действительно сделать разницу в вашей тренировки или пополнения питательных веществ.

+276
Alex Jouvikin 24 авг. 2015 г., 22:59:10

Врач, физический терапевт, фельдшер или гири инструктор. (Или все выше, желательно.) Вам вашей конкретной медицинской проблемы решены. Исправить любой форме вопросы у вас, связаны ли боль или нет.

Без попытки поставить диагноз через интернет в одном предложении, описание вашей проблемы, я готов поспорить, что Вы имеют некоторую форму чрезмерного повреждения или воспаления сухожилия. Кроме того, возможно, что у вас гангрена или локтевого гномов. Я не врач и диагнозы по интернету неточно.

Посетить врача, ознакомиться с фитнес-профессионала, сделать лучше, исправить свою форму, вернуться в тренировки постепенно.

+267
philhaz 13 дек. 2018 г., 16:56:26

Не прямой ответ на ваш вопрос, но если вы пытаетесь сбросить вес, кардио будет работать в течение первых 6-8 недель, а после этого на самом деле может иметь и обратный эффект. Я видел это снова и снова с моими клиентами (я персональный тренер), который уже делаете кардио в течение длительного времени, но неизбежно собирает вес вокруг живота.

Так что же делать? Вы действительно должны заняться тяжелой атлетикой, чтобы похудеть. Вам не нужно потревожиться о приобретать вес в результате тяжелой атлетики, если вы находитесь в дефицит калорий. Чтобы набрать вес, вам нужен избыток калорий, а поскольку ваши калории будут достаточно низкими, чтобы похудеть, тяжелая атлетика будет только иметь эффект тонизируя и ускоряя обмен веществ.

Упражнения, как приседания (которые можно увидеть здесь: http://www.youtube.com/watch?v=Kp4zZmVc2nQ), лат pulldowns, отжимания, накладные прессов и другого поможет вам с вашей цели.

+227
jnthnclrk 9 июн. 2019 г., 3:40:50

Мышцы живота ничем не отличаются от остальных мышц, особенно если сравнить их с чем-то вроде вашего мышца, выпрямляющая позвоночник: они держат вас в вертикальном положении, не сгибаясь, и для больших нагрузок вы будете заниматься их изометрически. Человеческие мышцы живота, как правило (и это очевидно) составленный тип 1 "медленно сокращающиеся" волокон , которые жалуют выносливость за мощность.

Независимо от того, сколько вы хотите, чтобы поднять, Вы не должны подниматься два раза в день, если у вас есть очень хорошая программа обучения. Это занимает время для ваших мышц для восстановления от повреждений вы при подъеме.

Учитывая характер вашего брюшного пресса (помощи, чтобы держать вас в вертикальном положении), медленно сокращающиеся мышечные волокна, что и для тяжелых нагрузок они занимаются изометрически, я думаю, вы можете начать видеть картину, почему они обучены они, как они. Правильно выполняется становая тяга, приседания, и накладные прессов будет работать ваш абс в дополнение к любой прямой abominal работу, которую вы делаете.

Мой совет:

enter image description here

+179
user36050 18 апр. 2014 г., 15:49:54

"Будем строить становая тяга бицепс?", Нет, бицепс не развивать/строить, делать тягу, попробовать кудри вместо.

+179
Ad Dieleman 10 мар. 2012 г., 0:00:29

Я не уверен, сосредотачиваясь на изоляции правильно, особенно в пример вам обеспечены.

В Примере, который вы привели (провалы трицепсов), плеча играет важную роль, как и Печ. Они часто используются в качестве замкнутой цепи альтернатива жиму лежа, и замкнутую цепь упражнений, именно потому что они не изолировать группы мышц, но сила антагонистических пар мышц и поддерживая мышцы работать одновременно.

Вы должны просто сосредоточиться на надлежащей форме, на все упражнение, которое вы делаете. Что может или не может привести к изоляции. Вы, как правило, только быть в состоянии изолировать одну мышцу с помощью машины (расширения ног изолировать квадрицепсы, например).

Что касается правильной формы, вы можете записать видео о себе и поделиться им с интернет-сообществом (этот сайт, Т-нации, начиная прочность и т. д.) для обратной связи. Вы также должны быть в том числе и очень легкие сеты в начале тренировки (пуст бар, или тел), так что вы можете практиковать и замок в форме вы хотите сохранить на протяжении всей тренировки.

+120
crimbo 5 авг. 2011 г., 18:37:04

Головокружение в обучение могут поступать из различных факторов. Большинство всех, кто поднял очень тяжелый делать составные штанги поднимает почувствовал легкое головокружение после нескольких повторов тяжелых весов, и вы услышите много спортсменов, развивающих выносливость, говорить о "почти обморок". Но настоящий обморок (синкопе) в упражнении серьезно:

Синкопа-это общее событие, в котором есть кратковременная потеря сознания и постурального тонуса. Хотя обморок-это вообще доброкачественные событий у лиц молодого возраста (менее 35 лет) и, во многих случаях, никогда не достигает внимания врача, физических упражнений, связанных с обморок может сигнализировать внезапная смерть.

Вазовагальный обморок, что ты мог испытать, означает, что блуждающий нерв испортил немного в регуляции артериального давления и снабжения мозга. Причины вазовагального ответа широк: начиная от стоя слишком быстро, чтобы обезвоживания воздействия сильных магнитных полей.

Вы должны поговорить с врачом, чтобы их исключить что-нибудь серьезное. Это не одеяло совет: я лично знаю очень тренированный спортсмен, который имел серьезные повреждения сердца, потому что у него возникли проблемы с недиагностированными в жизни и отнести его симптомы на общую усталость.

Поговорите с вашей обычной врача, но обратиться к врач спортивной медицины, который, вероятно, располагает оборудованием, в его или ее офис, чтобы провести необходимые стресс-тест.

+114
ez bozo 29 июл. 2010 г., 0:58:51

Как-то " да " - но печальная правда в том, что оба приседания не слишком много, чтобы icrease размер телят, наиболее развития (скорее минимальный) вы получите от Олимпийского стиля, приседая, потому что они лучше натяжные, находясь под нагрузкой, но ведет себя скорее как динамический стабилизатор, чем синергетика. Как мы знаем, если мы ставим мышцы под нагрузкой и растягиваться и сжиматься, оно растет. Для больших телят я бы скорее рассчитывать на высокую интенсивность и громкость + прямые и изолированные работы и предоставив ей право приоритета экс. первое упражнение после разминки.

+82
Kali Smith 3 янв. 2015 г., 1:37:43

Это зависит от оборудования, которое вы используете. Смит уровни трения машин сильно различаются и так делают кабельные машины (вместе с их весом читать-аутов). В общем Смита Приседания должны быть сложнее. Также я бы никогда не заменить обычные приседания с этим, и я никогда не рекомендовал бы никому делать машина Смита Приседания, если они не были расширенными. Это не нормальный диапазон движения и может привести к спины, бедра, проблемы с коленом.

+10
Rahul Raj 19 июн. 2010 г., 15:57:13

Показать вопросы с тегом